JÓGA V ZÁŘÍ A V ŘÍJNU

1. HODINA - Po prázdninách
    Pozdrav slunci - Surja namaskar, dýchání do břicha

    "Dobré ráno, slunko vstává.
     Sláva, toje dobrá zpráva.................


2. HODINA - Přišel déšť
    opakování dýchání do břicha + dýchání do žebírek, Pozdrav slunci a déšť

    "Teď se hezky vytáhneme,
    až do mraků dosáhneme.
    Prší - kapky deště padají,
    ťuky, ťuky ťukají................."


3. HODINA - V lese a na louce
    opakování dýchání do břicha a žebírek + dýchání pod klíčky,ásany - strom, zajíc, hříbek, housenka,had, 
    koloušek, motýl, orel, hora 

    "Je to roztomilý klouček,
    schovává se pod klobouček.
    Celý den ho děda mech,
    nosí lesem na zádech............."


4. HODINA - Pozdrav měsíci
    plný jógový dech, nácvik sestavy Pozdrav měsíci - Čandra namaskar

    "Dobrý večer měsíčku,
    klaním se ti trošičku.
    Velký pozdrav měsíci,
    krásné kouli zářící................."


5. Hodina - Sochy
    plný jógový dech, socha, hadrová panenka - ánandaásana, dřevěný panáček, letadlo

    "Jako socha sedím klidně,
    na svět usmívám se vlídně.
    Velkou radost v sobě mám.
     Kde se vzala? Povím vám ........"




   

Copyright © 2011 Základní škola a Mateřská škola, Všechna práva vyhrazena.